Les périodes d’examens, de concours, d’épreuves de toutes sortes sont pour beaucoup une source importante de stress.
Il faut savoir que ce stress est naturel, et que les modifications physiologiques et hormonales qu’il entraine sont nécessaires et bénéfiques pour faire face et affronter les difficultés : c’est ce qu’on appelle le bon stress. Sous l’emprise de ce bon stress, nos sens sont en alerte, notre cerveau est plus performant et nous réfléchissons mieux et plus vite.
Cependant, lorsqu’il prend trop de place et devient envahissant, lorsqu’il impacte le quotidien et entraine des symptômes délétères comme des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la dépression ou une perte de moyens, ce stress n’a plus rien de positif et peut avoir des conséquences néfastes.
En dehors même de nos capacités, de nos connaissances et du travail fourni en amont, le stress peut entrainer un manque de confiance en soi et altérer profondément nos capacités de concentration et de mémorisation, et par là même la réussite de l’épreuve.
Or il s’avère que ce stress dépend en grande partie de nous, de notre manière d’interpréter les événements, et donc de nos pensées, de nos émotions et de nos comportements. Accepter cela nous aide à reprendre notre pouvoir.
Se préparer à un examen ou à un concours nécessite donc, en plus du travail de maitrise, de connaissance et de savoir-faire, de prendre en compte notre « savoir être » et nous préparer à vivre l’événement le plus sereinement possible, dans la détente, le calme et la confiance en nous.
C’est une partie essentielle qui est trop souvent négligée, et qui fait pourtant partie intégrante de notre réussite. Elle demande du temps et de la régularité, et en cela gagne à être anticipée.
La démarche de la sophrologie, comme le soutien de la musicothérapie, sont très intéressantes à intégrer au quotidien en amont des épreuves. Elles permettent de se prendre en main et de mettre toutes les chances de son côté, à la fois pour bien vivre cette période et pour en assurer la réussite.
Sophrologie et musicothérapie dans la gestion du stress et des émotions
